PR を軌道に乗せたり、一般的に実行したりすることは良いことです

PRプロフェッショナルとは、広報活動に従事する人のことです。彼らはトラックとは何の関係もありません。の PRの略称 ペア、価格、または印刷物を意味する場合があります。そのうちの 1 つはトラックに関連していますが、それは私たちが求めている定義ではありません。

トラックに関して、そして ランニング 一般に、PR は個人の記録を表します。これは、その特定の距離での最速タイムであり、ほとんどのランナーが各レースで目指しているものです。

PR はどのような取り組みを行っているのでしょうか?なぜランナーは PR にそこまで注目するのでしょうか?

100 メートル短距離走に向けてトレーニングしている場合でも、42.6 マイルのマラソンに向けてトレーニングしている場合でも、自己PRを知りたいと思うでしょう。それは、どのようにトレーニングすべきかを判断するのに役立つからです。 非常によくフィット あなたのPRを得る方法を非常にうまく説明しています。 「初めてのロードレースを走って完走タイムを獲得したら、自己PR、つまり「個人記録」を獲得したことになります。特定の距離のレースにおけるベストタイムを指します。」

自分の自己PRを取得するのは非常に簡単で、一度それがわかれば、おそらく次のレースで勝つことができるでしょう。しかし、レースがトレーニングと比較できるのは、他の人々です。集団で走っているときは、他のランナーについていこうとしたり、追い越そうとしたりすることになります（これをレースと呼ぶのには理由があります）。場合によっては、 ランナー 他の参加者よりも深刻な問題を乗り越えようとしているのかもしれません。

レース以外でも新たにPRを設定することが可能です。

2020年5月12日には、 外 「タイムトライアルで PR を実行する方法」という記事で、ランナーのリチャード A. ラベットが、他の人なしで PR を行うことがどのように可能であるかを説明しています。レースの主な動機はありませんが、最初の PR を設定するのに役立つ要素はすべて存在します。

ラヴェットは次のように書いています。自分のスプリットが PR より速いとわかった瞬間、とてもモチベーションが上がりました。ああ、最初の 1 マイルは私の 3 マイルの PR ペースより速かったです。持ってもいいですか？

スポーツ心理学者のジェフ・シモンズ氏は、良いタイムトライアルを実行するには期待から解放されることが含まれるため、この種の考え方は非常に役立つと述べています。代わりに、彼は自分に言い聞かせながら、ただ走ることを勧めます。「速いかもしれないし、遅いかもしれない。誰にも分からない。とにかくやってみよう。」

新しい PR の設定で壁にぶつかった場合は、ただ実行することから離れてください。

ランナーができる最善のことの 1 つは、ただ走るだけではないことです。 2024 年 1 月 2 日には、 ランナーズワールド 「しばらくレースをしていないときにレースを PR する方法」では、新しい PR を設定する際に役立つ 5 つのヒントを紹介しています。最も役に立つのは、実際の実行とは何の関係もありません。ランニングコーチで理学療法士のアンドリュー・モラン医師は、「PR マンネリに陥り、ジムに通っていない場合は、簡単に解決できるかもしれません。筋力トレーニングを始めてください。」と述べています。

より速く走るだけでなく、おそらくより良く走ることができるでしょう。 「私は非常に偏見を持っていますが、アスリートがデュアルを完了した後、 筋力トレーニング ランニングプログラムを実行すると、たとえばマラソン選手のタイムが 3 分、さらには 5 分向上することがわかります。強さは必要不可欠です ランニングエコノミー そして 怪我の予防 。シンプルでランニングに特化した動きを行うことで、実際にランニングフォームを改善し、怪我によるトレーニングの中断を防ぐことができます。」