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ヨガの練習をお探しですか？初心者のためのこれらのヒントをチェックしてください、TikTokの礼儀
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出典：ゲッティ 2021年8月10日午後4時53分公開ET
NS ソーシャルメディアプラットフォームTikTok は、ユーザーが掃除、料理、化粧、スキンケア、さらにはトレーニングルーチンに関して役立つヒントやコツを見つけるためのツールになりました。 TikTokをスクロールすると、フィットネスのヒント、パーソナルトレーナーからのアドバイス、自宅でできる個別のトレーニングが表示される可能性があります。アプリで非常に人気のあるアクティビティの1つは、ヨガです。
記事は広告の下に続くによると いくつかのレポート 、ヨガは人の柔軟性、強さ、バランスを改善するのに役立つことが証明されています。さらに、この習慣はまた、リラクゼーションを促進し、ストレスを和らげ、不安を軽減し、心臓の健康を改善します。
したがって、なぜこれほど多くの人々がヨガのさまざまなポーズを学ぶために時間とエネルギーを費やしてきたのかは理解できます。
出典：ゲッティ しかし、新しい形の運動を追求するのは少し怖いかもしれませんが、この形の身体活動の恩恵を受けるために、ヨガのマスターである必要はなく、非常に柔軟である必要もありません。実際、TikTokヨギは、初心者がエクササイズやアートの形に慣れるためのヒントを共有しています。
そのため、カラスのポーズを試す前に、TikTokからのいくつかのヒントをまとめて、このプラクティスを探求できるようにしました。
初心者のための5つのヨガのヒント、TikTokの礼儀
目覚めたときに毎日練習したい場合でも、ワークアウトルーチンの最後にストレッチを追加したい場合でも、 気を散らす TikTokをスクロールして、初心者向けのトップヨガのヒントを見つけました。
リラックスしたり、ストレスを解消したり、タイトな筋肉を伸ばしたり、単にもっとアクティブになりたい場合は、初心者向けのこれらのヨガのヒントを読む必要があります。
1.定番のポーズを学びます。
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♬639hz-ハートチャクラ-ソルフェッジョグル＆インストルメンタルゾーン＆ゼンメディテーションガーデン
最初のヨガクラスに行くのは少し怖いかもしれないので、このヨガの先生は初心者が学ぶのに最適な5つの主要なポーズを共有しました。
このビデオでは、山のポーズ、前屈、高い板、下向きの犬、子供のポーズを学びます。
記事は広告の下に続く2.姿勢を改善します。
@arina.yoga楽しんでいただければ幸いです ＃yoga101 #beginneryoga #yogastretch
♬心を変える-SarcasticSounds＆Claire Rosinkranz＆Clinton Kane
姿勢の良い人は誰ですか？私じゃない。一日中机の後ろに座っていたり、コンピューターにぶつかったり、長時間立っていたりすると、姿勢（および背中）が悪化する可能性があります。このヨギは、姿勢を改善するために、無意識のうちに肩を後ろに押す方法を明らかにしました。
真剣に、これらの初心者のポーズは、肩と背中の可動性に最適です。
記事は広告の下に続く3.ヨガのポーズは、明らかにあなたがよりよく眠るのを助けることができます。
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♬ディープエンド-Fousheé
安らかな夜の眠りが好きではない人はいますか？このヨギは、これらのポーズがあなたがより平和な眠りを得るのを助けると言います。さらに、あなたはあなたのベッドの快適さからそれらを練習することができます。
記事は広告の下に続く4.職場で運動します。
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♬LOVE。 - ケンドリックラマー
あなたが仕事をしている間でさえあなたの流れを手に入れてください。長時間机に座っている場合は、これらの簡単なストレッチを試して、体と心を助けてください。
このTikTokユーザーは、座っている猫の牛から手首を転がすまで、あらゆるものをお勧めします。これらの単純な就業日のストレッチは、精神的および肉体的な健康のための素晴らしい休憩です。
記事は広告の下に続く5.チャトランガを強化します。
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♬理解する-BluDeTiger
チャトゥランガ腕立て伏せ（上腕三頭筋）をマスターするのは非常に難しい場合があります。しかし、落胆せず、完全に避けてください。上腕三頭筋を強化するために、このTikTokerは階段の使用をお勧めします。快適になったら、手を階段を下りてチャトランガをより挑戦的にすることができます。
さらに、階段は下向きの犬とコブラのポーズに使用できます。
ナマステ。