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ジャーナリストがコロナウイルスをカバーすることによるストレスと戦う方法

レポートと編集

ジャーナリストが常にオンのストーリーのストレスに逆らうことができる9つの方法

ジャーナリストは、3月10日、ローマのキージ宮殿の外にある中央の政治指導者マッテオサルヴィーニから距離を置きます。（AP Photo / Andrew Medichini）

このノンストップのCOVID-19報道にストレスを感じているジャーナリストから聞いています。

ジャーナリストは、最悪の事態がまだ来ていないことを警告している専門家や、自分自身と家族を健康に保つ方法を心配している人々と一日中話していると言います。彼らは、ウォールストリートの嵐の中で退職後の貯蓄が減少するのを見ながら、キャンセル後にキャンセルを報告します。

私の妻、ライセンスを受けた心理療法士のシドニー・トンプキンス、そして私は、心的外傷後ストレスとトラウマについてニュースルームやメディア組織のために多くのトレーニングを行ってきました。私はシドニーに今朝彼女があなたに何を言うか尋ねました。

ニュースルームと共有したり、ジャーナリズム関連のソーシャルメディアサイトにリンクしたりするためのビデオを作成しました。以下のテキストバージョンも作成しました。

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あなたは自分よりもコーヒーメーカーの方がいいです。 少なくとも、使用していないときはコーヒーメーカーの電源を切ってください。このウイルスの話は、あなたの仕事の中で常にあなたをフォローしています と あなたの個人的な生活。あなたは一日の予定された部分のニュース報道から意識的にプラグを抜かなければなりません。

あなたはおそらく十分に眠っていません。 あなたが寝る前にあなたがする最後のことはあなたの電話をチェックすることです。深夜にチェックすることもできますし、目覚めたらすぐにチェックするでしょう。寝る前にウイルスの報道を最後に考えないでください。一日を締めくくりましょう。徐行。

あなたは一日中不穏な情報を見ています。 繰り返しは外傷性ストレスの根底にあります。一日中、あなたは病気で、死にかけ、心配している人々について読んでいます。不穏なデータと予測が表示されます。これが1回だけ発生した場合は、発生して終了したものとして却下できる可能性があります。しかし、この種の継続的な報道の反復的な性質は、犠牲を払うでしょう。

リセットします。 「通常」がどのように見えるかを思い出させるものを近くに置いてください。 私にとって、それは私の愚かな犬の写真です。あなたにとって、それはあなたの恋人からのお気に入りの休暇の写真またはラブノートかもしれません。あなたがカバーした不快なことをカバーするのに時間を費やした後、この状況は正常ではないことを覚えておくためにあなたの心をリセットしてください。兵士と警察官がこれを行います。彼らに聞いてみると、彼らは愛する人の写真を帽子やヘルメットに入れていることがよくあります。私は彼のプレスクレデンシャルストラップに彼の子供たちの写真を保管している写真家を知っています。

トラウマジャーナリストの経験は、あなたが行う良い仕事よりも重要であることを思い出してください。 研究者は、これが私たちの仕事関連のストレスと戦うことができることを発見しました。宣教師や救急治療室の医師はいつもひどいものを見ていますが、良いものが不快感を上回っていると信じているなら、なぜ彼らがこの不快感にさらされるのかを合理化することができます。ジャーナリストが彼らが重要な仕事をしていると信じているなら—そしてあなたは それは 重要な仕事をしている—そうすれば、評価やページビューだけに駆り立てられている場合よりも早くトラウマから回復するでしょう。

邪魔な画像、シーン、インタビューの影響を受けていないときは心配してください。 あなたが痛みの話を聞くことができて、彼らに動かされないとき、 それ 私があなたのことを一番心配しているときです。切断したことを意味します。一時的な切断は仕事を成し遂げるための生き残りのメカニズムですが、あなたがシャットダウンしたとき、それはあなたが現実から撤退したという危険な兆候です。

あなたのアルコールと食物消費に注意してください。 ストレスを感じると、薬としてダークチョコレートに目を向けます。あなたの傾向を知っています。それらが破壊的である場合、あなたはそれらを削除することを決定するかもしれません。不快感に立ち向かい、アルコールやその他の物質で薬を飲まないでください。

あなたの愛する人と話してください。 私は26年前にジャーナリストと結婚しました。私たちの娘の一人はジャーナリストです。私はマインドリーダーではないことを常に彼らに伝えています。あなたが今日ひどいことをカバーした場合、またはあなたが仕事で圧倒されている場合、あなたは私にあなたがそれを乗り越えるのを手伝うことができるように、または少なくともあなたがどうなっているのかを理解できるように教えなければなりません。

上司から休暇が必要かどうか尋ねられるのを待たないでください。特に私たちがリモートで作業している間、上司はあなたがどのようにやっているのか見当がつかないかもしれません。 声を上げて。そしておそらくもっと重要なのは、今が上司を含めずに同僚の世話をする良い機会です。同僚が何日も厳しい話をしているのを見たら、彼らに電話をして、「ねえ、それはあなたがカバーしているいくつかの難しいことです、お元気ですか？」と言います。アルと私は、そのような一方的なピアサポートは彼らにとって世界を意味すると言うジャーナリストから聞いたことがあります。

アル・トンプキンスはポインターの上級教員です。彼は電子メールまたはTwitter、@atompkinsで連絡を取ることができます。