Noomは実際に機能しますか？栄養士がアプリの有効性を検討する

2021年2月3日午後8時8分更新ET

栄養士、ボディービルダー、またはフィットネス愛好家なら誰でも、減量は90％の食事と10％の運動であると言うでしょう。ウエイトトレーニング、有酸素運動、体操はすべて、一般的なフィットネスレベルを維持し、筋肉量を増やすために行われます。ただし、体重を減らして体脂肪を減らしたい場合は、 その後、ほとんどの専門家は同意します あなたが食べている食べ物に細心の注意を払う必要があること。と ヌーム そのための優れたツールになる可能性がありますが、どのように機能しますか？

Noomはどのように機能しますか？基本的に食品をカロリー価値のあるカテゴリーに「分類」することによって。

注意すべき重要なことは、基本的に、Noomはフードロガーであり、プログラムでどれだけきめ細かくするかはあなた次第だということです。身長、体重、失おうとしている量など、自分に関するさまざまな変数にログインできます。

しかし、それは他のカロリー計算アプリと実際に区別するアプリケーションの「計画構築」です。

アプリは、なぜあなたが体重を減らしたいのかという核心に迫る一連の質問をすることから始まります、そしてそれはカバーします 多くの 体重を減らしたい特定の機会があるかどうか、運動する能力や意欲、仕事の状況（ほとんどの日、座っているか立っているか）など、さまざまな質問があります。

Noomは無料ですか？もうありませんが、それは実際の人々があなたのためにあなたのフィットネスプランに取り組んでいるからです。

古いNoomアプリは、基本的に食品を赤、黄、緑の3つのカテゴリに分類する標準のカロリーカウンターであったことを覚えているかもしれません。 「緑」の食品はカロリー密度が低くなりますが、より多くの栄養素が詰まっています。「黄色」の食品はオンスあたりのカロリーが多く、「赤」の食品は通常ビタミンが不足しているか、精製および加工された糖分が豊富です。

私にとって、それは100％精神的であり、食事の意識に関する教育についてでした。私の問題のほとんどは霧と嵐の食事に関連していました。集中していない食事のパターンを認識して見ると、それらを見ることができなくなります。

--Davide Tarasconi（@davidetarasconi） 2021年2月1日

Noomの費用はいくらですか？月額59ドルですが、一度に複数の月を購入すると安くなります。

Noomのアンケートに回答し、プランの基本が説明されている場合、Noomは、1ドル以下で無料トライアルを提供する用意があることを通知します。このアプリは、顧客ごとに2週間の試用期間中に従業員に支払う費用として、最低$ 18.37を提案しています。

月額59ドルは多額のように思えるかもしれませんが、Noomは減量計画でかなりパーソナライズされています。また、心理学を何よりも優先するという点で、ほとんどの健康管理とは少し異なるアプローチを採用しています。このアプリケーションは、人と食べ物との関係を完全に変えて、長期的な効果をもたらすことを目指しています。

今日はスタートから1ヶ月 #Noom だから私は自分の結果を共有したかった。

私は13ポンド下がっていて、毎日運動しています。また炭水化物を食べていて、立ち入り禁止だと思っていた食べ物を食べています。そして最も重要なことは、自分自身を飢えさせず、素晴らしい気分です。 ＆＃x1F60A;

— JJ（@KingslayerTX） 2021年1月31日

たとえば、カロリーが低く、血糖値が急上昇せず、栄養素が豊富な繊維質の食品を補給するようにトレーニングすると、それが新しい「正常」になります。また、私たちの「悪い食べ物」を完全にカットしたり、悪魔化したりしないことで、数日間の厳格なダイエットの後に過食症からサディスティックな喜びを得ることができません。

代わりに、あなたは健康的なものでいっぱいになることに慣れているので、最終的にカロリーが濃いものを食べるときが来たら、あなたはすでにいっぱいになっているでしょう。

あなたはまだ不健康な食べ物を食べることからすべての味と楽しみを得るが、あなたは自分自身をうんざりさせていない。

これが体重を減らすことの問題です。直前にシャツを購入しました @ニックネーム そしてそれは私にはすでに大きすぎます。

—ブリジット・ウィラード（@BridgetMWillard） 2021年1月29日

ただし、Noomの最大の資産は、時間の経過とともに体重を減らすためにあなたと協力するヘルスコーチと、結果を達成するための認知行動療法のブレンドです。ただし、一部の販売店は、 アプリの月額費用は少し高額です 、および欠点としての対面コーチングの欠如。また、アプリの「色分けされた」システムは食品との不健康な関係を構築する可能性があるとの意見もありますが、カロリー密度が高くない「赤い」食品はありません。

そして、体重を減らすことになると、食品科学者や栄養士の大多数はそれを証明しています カロリーを減らすことが最も重要です 。筋肉量の構築と維持に関しては、十分なタンパク質を摂取していることを確認する必要がありますが、カロリーが不足していない場合は、体重が減ることはありません。