私のメンタルヘルスの旅：PTSDが私のストーリーを共有する力をどのように与えてくれたか

外傷的な話を取り上げ、悲惨な状況に直面することは、ジャーナリストに打撃を与えます。ニュースルームはそれに対処する必要がありますが、タブーが邪魔になっています。

性別によるオンライン嫌がらせをテーマに、NewsXchangeでモデレートしていたパネルを紹介する著者。 （@ photosantucci、️STEFANOSANTUCCI）

昨年末、私はジャーナリズムのキャリアと私生活での複数の外傷性経験の結果として、心的外傷後ストレス障害（PTSD）と診断されました。

私の経験は、まだ沈黙の中で苦しんでいる何人かの同僚と共鳴するかもしれないと思います。

一部の報道機関がメンタルヘルスについてよりオープンな会話をするための安全な場所を作り、感情的な安全を確保することは、身体的な安全と同じくらい文化の一部であるのを見るのは心強いことです。彼らがリードするところでは、他の人がフォローし始めることを願っています。残念ながら今のところ、タブーは残っています。

私は、ジャーナリストを沈黙させているメンタルヘルスに関するタブーやスティグマのいくつかに取り組むために、初めて私の旅を公に共有しています。

脆弱性を認めることは、キャリアの見通しに影響を与える可能性があります。有色のジャーナリストを含め、業界内で伝統的に疎外されてきた個人は、自分の苦しみについて安全に話す可能性が低くなりますが、精神的ストレスのリスクにさらされる可能性が高くなります。

職業として、私たちの業界で不平等を永続させる構造は、特権の少ない人々が自分たちが抱える負担について安全に話すことを妨げることがよくあることを理解する必要があります。

近年、ジャーナリストのメンタルヘルスに影響を与える要因の完全な嵐が発生しています。

執拗なブレイクストーリー、マスコミに対する攻撃の増加、信頼の危機、人員削減、ストレスを引き起こす広告収入の減少、燃え尽き症候群、代位のトラウマ、道徳的傷害、および疲労感は、個人の精神的健康と文化的および文化的および私たちの業界の経済的健康。体調が悪いと、最善を尽くすことができません。

世界的大流行の前でさえ、私は危機に瀕している同僚の多くの逸話を聞いた。彼らの多くは女性であり、現場、ニュースルーム、オンラインで性別による攻撃にさらされた業界の影響を受けました。他の人は、仕事の不安の影響を受けたフリーランサーでした。

ジャーナリストを調査する研究の数が増えていることは、彼らが一般の人々よりも高い割合でPTSDを経験していることを示唆している、と臨床心理士でトラウマの専門家であるケビン・ベッカーは述べた。米国では、PTSDの生涯有病率は8％です。 PTSDを示すジャーナリストの研究は、条件、場所、職務に応じて、4％から59％の高さ（紛争地帯で働くフォトジャーナリストの場合）の範囲です。

最近では、COVID-19の黒人コミュニティへの不釣り合いな影響と、それに続くジョージフロイドの殺害によって引き起こされた抗議が、黒人ジャーナリストの独特の負担を強調しています。

カーターセンターのロザリンカーターメンタルヘルスジャーナリズムフェローシップのシニアアソシエイトディレクターであるカリコブハムは、次のように述べています。 「そして、それがリーダーシップによって認められていないワークスペースやニュースルームに存在することは、それをさらに難しくします。黒人ジャーナリストは疲れ果てている。」

精神科医のサラ・ビンソン博士は、この負担について次のように説明しています。アメリカで黒人であることのトラウマは深刻ではなく、今のところ、黒人の経験の慢性的な部分であることを理解することが重要です。一時的なのは、このトラウマに対する我が国の注意です。」

比較的上級レベルの白人女性として、私には多くの人にはない特権があります。それでも、これを書くのは簡単ではありませんでした。私の希望は、マネージャーが模範を示し、耳を傾け、共感を示し、コミュニケーションすることを奨励することです。ストレス、トラウマ、メンタルヘルスに対処することは、孤立した経験になる可能性があります。私は他の人に彼らが一人ではなく、脆弱性が実際に強みになる可能性があることを示したいと思います。

ジャーナリズムで20年を過ごした後、メンタルヘルスの言語を学びました。それでも長い間、私は暗い場所にいて、痛みを隠していました。外見的には、自分が対処している印象を与えました。結局のところ、私は 国際ニュース安全研究所 、世界をリードするニュース組織のいくつかに奉仕したメディア安全慈善団体。

しかし、私はフラッシュバック、うつ病、不安、気分のむら、悪夢、そして睡眠障害を経験していました。 PTSDのすべての症状。

私のフラッシュバックは、原因でも応答でも、常に同じとは限りません。時間が経つにつれて、それらはより少なくなりました、しかしそれらが起こるとき、私の体はそれが私のトラウマの1つを追体験していると信じています。汗をかき、心臓がドキドキし、呼吸が速くなり、胸が引き締まり、足が崩れます。緊急にトイレに行く必要があることがよくあります。その後、私は完全に疲れ果てたと感じます。

フラッシュバックを引き起こすものは1つではありません。花火、掘削、車のバックファイア、重い物が床に落ちるなど、突然の大きな音が私を怒らせるかもしれません。においも同様です：生肉、熟れすぎた果物、水切り、体臭、特定のアフターシェーブローション。

最悪の場合、私は通常閉じ込められている悪夢のクラスターを持っていました。私は自分の虐待者を夢見ました。私がジャーナリストとして報告した、絶望的で死にゆく人々、私が救うことができなかった個人の顔を見ました。時々、私は愛する人が激しく攻撃されることを夢見ました。怖くて眠れない時は、抗ヒスタミン薬を服用していました。それらは、私の精神的健康が私の体にも大混乱をもたらしたときに私が苦しんだかゆみや膨満などの身体的症状のいくつかを軽減しました。私は汗をかいたシートに目覚めました：排水され、切断され、霧の頭脳。簡単な指示に集中したり覚えたりするのに苦労しました。私は世界のように同期がとれていないと感じ、私は異なる軸で回転していました。

私はいたるところに痛みを感じ、多くの時間疲れを感じましたが、走ることは逃げ道を提供しました。時々私は極端に運動した。私は性欲を失いました。私が最も安全だった家では、人生の少なくとも一部でコントロールを探していました。これは私が最も愛した人々に影響を与えました。私は単純な状況を壊滅させました—私の家族が交通事故に遭うこと、そして私が私の子供のうちの1人を失うことを恐れていました。私は不安で、涙を流し、怒っていました。ある日、私がいなければ世界はもっと良くなるのではないかと思いました。

職場では一緒に持っていましたが、詐欺のように感じました。

私の場合、複雑なPTSDと診断されました。 C-PTSDは、米国では正式に診断されていませんが、2019年に世界保健機関によって承認されました。これは、複数の災害や危険を目撃したり報告したりするなど、複数のトラウマに由来すると考えられています。虐待的な関係。私は両方をやりました。

PTSDの症状が現れるまでに数年かかる場合があります。私のはしました。症状が最初に現れてからずっと後、私の本能は自分自身を欠陥があるか弱いと非難することでした。恥も一般的な症状であるため、当然のことです。

C-PTSDのストランドは、解明するのが難しい場合があります。臨床心理士でトラウマの専門家であるケビン・ベッカー博士によると、別々の出来事が相互に関連した効果を生み出す可能性があります。

私は若いジャーナリストとして2度性的暴行を受けました。どちらの事件も私の仕事に関連していた。最初は2004年のハイチへの最初の訪問の前夜で、そこで私は市民の不安、性的暴力、エイズ危機、そして後に2010年の地震を含むトラウマ的な話を報告するために何度か旅行しました。

私が深刻な危険にさらされていると感じた、または他の人が大きな危険にさらされているのを見たこれらの経験のいずれかが、私のPTSDを引き起こした可能性があります。別の人が同じ反応なしに同じトラウマを生き抜いたか、目撃した可能性があります。ベッカー博士は、おそらく私の経験は、生き残り、さらには繁栄するためのある程度の回復力も与えてくれたと指摘しました。

それが私たちの職業生活または個人生活の結果であるかどうかにかかわらず、PTSDは私たちの仕事と家庭生活に影響を与えます。私のC-PTSDの他の原因の1つは、仕事を通じて出会った誰かとの長期にわたる虐待的な関係でした。精神的虐待は、私が肉体的に逃げた後もずっと続きました。

それはまた、私が回復するまで診断を受けなかった理由の1つでした。何年にもわたって、私の虐待者は私を操作し、ガスを吹き込み、私の安定性と母親としての能力に疑問を投げかけ続けました。私は、診断を認めることの結果を恐れて、閉じ込められました。今では、彼の虐待が私のPTSDの原因の1つであることがわかりました。悲しいことに、メンタルヘルスの犠牲者が家庭内暴力の遺産として認識されることはめったにありません。

私はまた、脆弱性の容認が私のキャリアの見通しと私の評判にどのような影響を与えるかについても心配していました。

職業上および個人的な生活における恥と影響の恐れが、ジャーナリストが助けや診断を求める能力を高める可能性があることを認識することが重要です。そうすると、ウェルネスへの賭けは高すぎるように見えるかもしれません。私たちは、人々が自分の経験について安全に話すことができるように、私たちの職業にスペースを作る必要があります。

私は、同僚が飲み物や麻薬で自己破壊したり、事件で自己破壊したり、他人をいじめたり、権力を乱用したり、編集上の判断が損なわれるほど極端に自分自身を押し付けたりするのを見てきました。

「トラウマは、機能的、生物学的、心理的、社会的、精神的なすべての領域に浸透する可能性があることを私たちは知っています」とベッカー博士は言いました。 「集中力、感情の調節不全、記憶、信頼、人間関係、世界観はすべて、平均的なジャーナリストが経験している継続的な外傷性曝露の影響を受けます。

「多くの場合、人々は外傷性の苦痛を管理するための短期的な解決策を見つけます。これらの修正、薬物またはアルコールの使用、リスクテイク、行動は、やがてそれ自体が問題になります。それらはもはや修正ではなく、追加の問題です。そのため、人々はPTSDと、一度それを管理するために頼っていた不健康な戦略の両方に行き着きます。」

私の以前の職場のいくつかでは、これらの対処メカニズムは、個人を超えた影響を伴う容認できない行動ではなく、ほとんど名誉のバッジと見なされていました。そして、マネージャーがその行動を止めて制裁しなかった場合、彼らはそれを効果的に認可しました。

長い間、自分の経験について話すのは安全ではありませんでした。私は、メディア安全組織を運営していたことの皮肉を認識しています。

何かが本当に間違っていることに気付いたとき、私はすでにバラバラになっていた。私はイタリアの都市ペルージャで開催された国際ジャーナリズムフェスティバルに参加し、＃MeTooと道徳的傷害に関する個別のパネルをモデレートしました。これらは両方とも私が経験したことのある主題でしたが、なぜそれらが私にとってそれほど意味があるのか​​については公然と話し合いませんでした。

パネルに向かう途中で、同僚が私に、私が墜落に向かっているのではないかと恐れていると警告しました。彼女はメンタルヘルスの分野で他の人をサポートした豊富な経験があり、私は彼女が正しいことを知っていました。彼女は私に助けを求めるように促した。その後、メンタルヘルスの問題をめぐって夕食会が開かれ、同僚と私は死と災害の記憶について話し合い始めました。言葉はワインのように流れていましたが、それまでに私はボトルのコルクを交換することができませんでした。

その夜、私は恐ろしい悪夢を見ました。翌朝、私はほとんど機能できませんでした。幸いなことに、私は、セラピストを見つけて、より良くなることに集中するように勧めてくれた私の臨床医の友人とつながりました。

2か月後、私は仕事を承認する必要があることを認めました。机から数週間離れると少し休むことができましたが、必要なものに近づくことはできませんでした。それは私に多くのこと、特に私の仕事を変える必要があることに気付く機会を与えてくれました。しかし、家族の稼ぎ手として、私は単に辞めるわけにはいきませんでした。定期的な収入があり、トラウマやストレスにさらされることが少ない何かを見つけるのに数ヶ月かかりました。

その数ヶ月の間に、私はポインターに対する私の性的暴行について話す言葉を見つけました、そして私は私の生きた経験が私の仕事をどのように動機づけたかを見始めました。私は自分の経験を処理するためにフィクションとクリエイティブ・ノンフィクションを書き始め、個人的なトラウマの周りに物語を作成することで価値とカタルシスを見つけました。

信頼できる友人や家族の数が少ないことを確信したことで、特に自分自身のトラウマを経験した同僚と話し、判断せずに私に耳を傾けたとき、私は一人ではないことに気づきました。治療は家族の財政に影響を与えましたが、私の回復の重要な部分でした。また、定期的に医師の診察を受けたことも確認しました。彼は、短い試練が私をひどく感じさせた後、抗うつ薬を服用しないという私の決定を支持しました。ランニングは代替医療を提供しましたが、片方の足をもう一方の足の前に置くのに苦労した日もありました。

去年のクリスマスの前の週、私は診断を受け入れる準備ができていると感じました。その時までに、私は私の精神病が私のせいではないことを知っていました。また、旅が常に直線的であるとは限らない場合でも、自分が良くなることもわかっていました。

私はまだ苦労しています—特に私が持っていることを経験した人なら誰でも予想されるように、急性ストレスの時に。時間が経つにつれて、私は自分の体に耳を傾け、ストレッサーとトリガーを認識し、物事がスパイラルし始めたときに何をすべきかを知ることがはるかに上手になりました。

パンデミック以来、私はオンラインでの時間が長すぎると私を後退させることに気づきました。それはおそらくほとんどの人に当てはまりますが、ジャーナリストの責任と見なすことができます。しかし、この世界的な健康危機が始まって以来、多くの同僚が同じことを言っているのを聞いています。彼らが少しでも離れた場合のキャリアへの影響について、そうでない場合のメンタルヘルスではなく心配しています。

私の回復は、私の人生を構造化し、ジャーナリズムの責任がどこから始まりどこで終わるかを認識し、仕事から離れて身の回りの環境と再びつながることができるようにする必要があることを教えてくれました。それは単に私の呼吸に集中すること、屋外に足を踏み入れること、走りに行くこと、私の夫と子供たちと一緒に過ごすこと、または私のデバイスのスイッチを切ることを意味するかもしれません。

時々私はラベルの影響を心配します。これは主に私の虐待の遺産によるものですが、誰かが私を物理的に傷つけた場合に責任を負わないのと同じように、私が経験したトラウマの責任を負わないことを思い出します。

私の内なる世界には何年もの間たくさんの暗闇がありました。それでも、これは希望の物語です。私は自分の問題を巡回している間、職業の安全問題に熱心に取り組んでいました。私は、誘拐、女性ジャーナリストへの嫌がらせ、2015年の難民危機が記者にどのような影響を与えたかについてのレポートを共同執筆しました。

このプロセス全体は、他の人が苦労しているときをよりよく認識するのに役立ちました。自分自身への期待と他人の期待を管理する能力が向上しました。はいと言うのは有害だと言うとき、私はいいえと言うのが得意です。私は常にジャーナリズムの安全性、メンタルヘルスの熱心な支持者であり、私の生きた経験についてオープンであることは、私がこの会話にもたらし続ける専門知識と情熱を強調することを願っています。

私はC-PTSDを選択しませんでしたし、永遠に使用することはありません。しかし、私はそれの私の経験で何かをすることを選んでいます。私の旅を分かち合うことで、他の人たちに彼らが一人ではないことを知ってもらい、ニュースルームが同僚や自分たちをサポートするさまざまな方法を検討するのを助けたいと思います。

リーダーや専門家も免疫がないからです。私たちは共感を持ってリードし、ロールモデルになる必要があります。他の人が従うことができるようにトーンを設定しますが、自分のメンタルヘルスを管理しない限り、これは不可能です。

私たちは、人々が安全で、耳を傾け、認識されていると感じ、発言が将来に影響を与えることを心配する必要がないニュースルームを作るために、できる限りのことをする必要があります。私たちがそれを成功させるとき、私たちの業界は私たちジャーナリストが繁栄し、生き残るために苦労しないより健康的な場所になります。

ハンナストームは、倫理ジャーナリズムネットワークのCEOであり、ジェンダー、メンタルヘルス、安全を専門とするメディアコンサルタントです。 Twitterの@hannahstorm6で彼女に連絡できます。

この記事は、もともと2020年7月22日に公開されました。

ポインターは現在、トラウマへの暴露の影響を認識し、それに対応するためにジャーナリストを訓練しています。これらのカスタムワークショップは、ワシントンポストの要請により開発されました。

ジャーナリストは、さまざまな状況でトラウマにさらされています。現場の記者、写真家、映像作家は、トラウマ的な出来事を直接目撃し、トラウマの影響を直接受けた情報源と多くの時間を過ごします。しかし、トラウマに直接さらされることもあなたの仕事や家庭生活に影響を与える可能性があると、ポインター学院の教員と協力してトレーニングを設計した臨床心理士でトラウマの専門家であるケビン・ベッカーは述べています。最前線のスタッフを監督する編集者、ビデオ編集者、ソーシャルメディアの専門家も、彼らの仕事を通じて代位のトラウマを経験します。

このトレーニングでは、ジャーナリストがトラウマへの直接的および間接的な曝露を可能な限り最小限に抑え、トラウマに関連するストレスの症状を認識し、回復力を高めるためのテクニックを学びます。このトレーニングをニュースルームに持ち込みたい場合は、メールでお問い合わせください。 Eメール 。