読書中に眠気が止まらない？起きていられないのには理由がある

それはまた起こったね？あなたは本の数章だけを読むつもりだったのに、しぶしぶ20分後に仮眠​​から目覚めました。

あなたが常にうたた寝しているのに気づいたら 本を読んでいる 、心配しないでください。あなただけではありません。読書をすると眠くなるのはなぜですか? どうすれば眠くなるのですか?

読書をすると眠くなるのはなぜ？

出典：ゲッティイメージズ

読書中に眠りにつくことは、ほとんど純粋に生理的なものです。本を読むとき、あなたの目は物理的に左から右へ、またその逆へと移動します。目は筋肉にくっついており、ふくらはぎの筋肉が脚の日後に弱く感じるのと同じように疲れます.

目の筋肉が疲れると、目は自動的に閉じ始めます。そしてそれは あなたの脳への明確な信号 本の最もエキサイティングな章の途中であっても、それは睡眠時間です。

読書中に眠りに落ちる可能性を何よりも高めるものが 1 つあります。それは睡眠不足です。すでに疲れていて、本に寄り添う場合は、座る前に昼寝の準備をしていることになります。

また、どこで読んでいるのかにもよります。

良い本でくつろぐときは、椅子、ソファ、または最高のふわふわの枕をいくつか置いたベッドなど、快適な場所で読書をしたいと思うのは当然です。

残念なことに、快適に過ごせばいるほど、身体はシャットダウンするという脳の呼びかけに反応するようになります。

快適な場所にいるとリラックスしたいというのは人間の本能です。読書中に不快な思いをしたくはありませんが、リラックスしすぎて体が読書を夢見と引き換えにすることも望ましくありません。

眠らずに続きを読む方法があります。

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汗だくで冷静な精神を打ち砕いて申し訳ありませんが、読書中に眠りに落ちないようにするための最も一般的なアドバイスは、ベッドで本を読まないことです。技術的なことを学びたい場合、科学的に最も良い読書姿勢は、椅子に座って本を目の前に置くことです。できれば机に向かいます。あなたのベッドがあなたの名前を呼んでいるとしても、良い姿勢と高品質の人間工学はあなたの親友です.

また、優れた照明の利点を決して過小評価しないでください。画面で読んでいても、頭上の照明は睡眠を思いとどまらせる環境を作り出します。

ただし、自分自身に正直になり、自分の体に耳を傾けてください。同じ段落を 12 回読み直しても、目を開けていられない場合は、本を置いて、必要な休息を取るときかもしれません。信じられないかもしれませんが、本はまだそこにあります。