なぜ頭痛で目覚めるのか不思議に思ったことはありませんか？ここにいくつかの理由があります

2021年2月14日、東部標準時午前9時18分公開

あなたが間違った方法で「眠る」ことができるのはちょっとばかげているように見えますが—つまり、あなたがしているのはただそこに横たわって意識を失うことだけです—いくつかのZを捕まえるための間違った方法がたくさんあるようです。ファンをつけたまま寝ることは悪い考えであり、明らかにあなたの胃や肩の位置が正しくない状態で寝ることは、長期的な筋肉と骨格の不均衡の一因となる可能性があります。そして、あなたが疑問に思ったことがあるなら、「なぜ私は頭痛で目を覚ますのですか？」あなたの睡眠の儀式はそれと関係があるかもしれません。

なぜ私は頭痛で目を覚ますのですか？

何よりもまず、持続的な頭痛の問題に苦しんでいる場合は、おそらく医師または医療専門家に相談する必要があります。そうは言っても、頭痛やそれに似た感覚で目を覚ますには、いくつかの良性の理由が考えられます。

カフェインの離脱。

あなたは、朝起きたらすぐに濃いコーヒーやお茶を注ぐタイプの人ですか、それとも一日中数杯のジョーを飲むタイプの人ですか？さて、あなたの体が眠っているとき、あなたの体は化学物質を求めている可能性があります。ソーダからエナジードリンク、ダークチョコレートやチョコレートフロストケーキ、緑茶まで、カフェインを詰め込んだ食べ物や飲み物は他にもたくさんあります。

したがって、これらの食べ物や飲み物を定期的に消費していることに気付いた場合は、朝に離脱症状に苦しむ可能性があります。

脱水。

最も一般的な「朝の頭痛」の状況の1つは、単に十分な水を飲まないことから生じます。寝る前に最後に水を飲んだときのことを考えてみてください。あなたは一日中定期的にそれを吸収しますか？寝る前に塩辛い食べ物をたくさん食べましたか？

眠っている時間によっては、体が貴重な水分を奪われる可能性があります。そのため、目が覚めると、余分な不快感や頭痛のような症状が現れます。寝る前に少量の水を飲むことでこれに対抗することができます（夜中に起きてバスルームに何度も走りたくない）。また、朝一番に背の高いコップ一杯の水を飲むのにも役立ちます。

午後9時頃に緊張性頭痛でソファで眠りにつく

午後11時に起きて、皿洗いをしたり、翌日子供たちのために服を脱いだりします。

ベッドに飛び込もうとすると、ナオミは目を覚まし、午前1時30分に落ち着きます。

ナオミは午前3時20分に再び目を覚ます

どうしてわざわざ寝ようとするの！？

—ポールニューンズ（@paul_newnes） 2021年2月8日

就寝前に飲酒や薬の服用。

あなたの体は酒を代謝するために非常に一生懸命働きます、そしてそれはちょうど頭痛のように感じる「穏やかな二日酔い」をもたらすかもしれません。就寝直前に服用している薬も頭の痛みを引き起こす可能性があるため、もう一度医師に相談して、服用すると頭痛が生じる可能性があるかどうかを確認してください。

枕が間違っています。

枕が硬すぎたり柔らかすぎたりすると、筋肉はそれに応じて補おうとします—そしてその余分な緊張は頭痛を引き起こす可能性があります。寝ている間、首は立っているときと同じような位置にある必要があります（完璧な姿勢で）。枕を2倍にしたくなるかもしれませんが、頭を極端な角度にすると、長期的には首を痛め、頭痛を引き起こします。

あなたは歯を磨いています。

これは一部の人々が歯ぎしりと呼ばれることに苦しむ「ダニ」であり、あなたが経験する頭痛はあなたのこめかみの周りの鈍い痛みのように感じるでしょう。歯ぎしりに苦しんでいる場合は、マウスガードで寝て歯ぎしりを防ぐか、専門家に相談してください。

いびき/睡眠時無呼吸。

睡眠時無呼吸は不規則な呼吸パターンを引き起こします。つまり、睡眠中に十分な酸素が得られません。これらの頭痛は一般的に長すぎることはありませんが、通常は最大30分程度です。

不眠症

夜中に何度も寝たり起きたりするのが難しい場合は、朝の頭痛と関係がある可能性があります。

なぜ毎朝頭痛で目を覚ますのですか＆＃x1F625;クールではありません

— MONTANA ROSE BROWN（@MontanaRoseB） 2017年10月11日

不安やうつ病。

Journal of the American Medical Associationは、特に両方が不眠症につながる可能性があるため、朝の頭痛につながる最大の要因の1つであると述べています。