Apple Watch でアクティビティの目標を変更するのはとても簡単で、多くのカロリーを消費することはありません

Apple Watch のアクティビティ目標が緩すぎると感じていませんか?あるいは、Apple Watch が毎日リングを閉じていないことを恥じていることにうんざりしていませんか? （結局のところ、このパンデミックが猛威を振るっているため、私たちの多くはまだ24時間年中無休で家にいます。） 幸いなことに、アクティビティの目標を変更することは難しくありません。 アップルウォッチ .

として アップル 注意事項 トピックに関するサポートページ 、「自分の活動レベルにより適した」ものにしたいときはいつでも目標を変更できます。 （私たちの中には、「Netflixストリーミング」リングをまだ待っている人もいますが、それは重要ではありません.

Apple Watch でアクティビティの目標を変更するのは、簡単な 5 ステップのプロセスです。

ソース: アップル

これらの活動目標を調整する方法は次のとおりです あの小さなコンピューター あなたの手首にぶら下がっている：

1. Apple Watch でアクティビティ アプリを開きます。 (ホーム画面から、青、緑、ピンクの同心円状のアプリ アイコンを探します。)

2. 画面を指で上にスワイプし、[目標を変更] をタップします。

3. プラスまたはマイナスのボタンをタップして、1 日のムーブ目標を調整します (目標とするアクティブなカロリー数の観点から)。次に、[次へ] をタップします。 （以下に続く。）

4. 次に、プラスまたはマイナスのボタンをタップして、毎日の運動目標を調整します (取得したい運動の分数に関して)。次に、[次へ] をタップします。

5. 最後に、プラスまたはマイナスのボタンをタップして、1 日のスタンド目標を調整します。

Apple によると、スタンドとエクササイズの目標を変更するオプションが表示されない場合は、次の方法で Apple Watch を最新バージョンの watchOS に更新してください。 これらの指示 .

しかし、これらのリングとゴールは何を意味するのでしょうか?

移動の目標は、アクティブなカロリーを追跡します。これは、「職場で階段を上ることから、子供たちと遊ぶこと、ガレージを掃除することまで、あらゆる種類の動きで燃焼するものです」と Apple は述べています。 その Close Your Rings ウェブページ . 「一日中アクティブでいることは、健康的な生活を送る上で重要な部分です。」

さらに、会社が指摘しているように、アクティブなカロリーをさまざまな方法で燃焼させることができます. 園芸 1 時間あたり最大 100 カロリーを燃焼します。犬の散歩は最大 170 まで燃焼します。 ダンシング 300まで燃える。

一方、エクササイズの目標は、早歩きと同じくらい激しい活動を数分間記録します。 「毎日 30 分間の活発な活動は、脳卒中、心血管疾患、糖尿病、および体重増加の可能性を最小限に抑えるのに役立ちます」と Apple は述べています。 「睡眠と気分を改善し、ストレスを軽減するのにも役立ちます。」

また、スタンドの目標は、起床して少なくとも 1 分間動き回った 1 日あたりの時間を追跡します。 「座りすぎは健康問題の一因となる可能性があります。そのため、Apple Watch はスタンドの目標に向けた進捗状況を追跡し、1 日を通して起き上がるように動機付けます」と Apple は説明します。 「座っている時間が減ると、血圧が下がり、活力が増し、心血管疾患のリスクが低下する可能性があります。」